Sāciet dienu sākt tieši tad, kad palutināsit sevi ar šiem garšīgajiem spinātiem un speķa frittata. Spināti ir piepildīti ar vitamīniem un barības vielām, un jūs zināt, ka sātīgas brokastis ir labākais veids, kā sākt dienu.

Jūs varat ieturēt labas brokastis un saglabāt to veselību. Šajā frittata ir bekons un olas, kas ir sirsnīgas, kā arī veselīgas veggies, piemēram, spināti, tomāti un sarkanie pipari. Tas ir arī garšīgs veids, kā sākt dienu.

Visa frittata pagatavošana prasa tikai apmēram pusstundu, bet jūs to varētu pagatavot iepriekšējā vakarā, ja parasti jūs esat nospiests uz laiku. Vienkārši uzglabājiet ledusskapī un sildiet to no rīta. Šis ir arī brīnišķīgs ēdiens brokastīm vai brokastīm, kad jūs izklaidēsities.

Es derēju, ka jūs pat varētu likt bērniem to ēst - pat ar spinātiem. Spināti tam piešķir brīnišķīgu garšu, un, apvienojot to ar bekonu, papriku un sīpoliem, jūs iegūstat trauku, kas noteikti ir jūsu dienas augstākais punkts. Ja jūs parasti neesat brokastu cilvēks, tagad ir laiks to mainīt, un jūs varat to izdarīt ar ēdienu, kas noteikti rada jums lielisku noskaņu, lai risinātu jūsu dienu - neatkarīgi no tā, cik aizņemta jūs esat.

Spinātu un speķa Frittata recepte

Prep laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Kopējais laiks: 30 minūtes

Raža: 6 porcijas

Porcijas lielums: 7 g (200 g)

Virtuve: itāļu

Tips: Galvenais, Brokastis

Sastāvs:

1 glāze cepta speķa, sasmalcināta
8 olas
½ glāzes krējuma
1 paprika, sagriezta kubiņos
½ purpura sīpols, sagriezts kubiņos
2 vidēji tomāti
3 tases spinātu lapu

Instrukcijas

1. Sakuļ olas ar krējumu un šķipsniņu sāls.
2. Sautētas dārzeņus sagrieziet kubiņos līdz mīkstināšanai. Pašās beigās pievienojiet spinātu lapas un ļaujiet novīst.
3. Sviesta kvadrātveida 8 × 8 collu (20 × 20 cm) cepšanas panna, tajā izklājiet dārzeņus un pārlejiet sakultas olas. Cep 20 minūtes 350 F (180 C) temperatūrā vai līdz olas ir pilnībā nobriedušas.

Sarkanais sīpols, sarkanie pipari un spināti piešķir šai frittata burvīgu garšu

Jūs varat likt trauku barot vairāk vai mazāk, mainot izmantoto olu skaitu

Pirms pievienošanas olām, sautējiet sīpolus un papriku un pēc tam ļaujiet spinātiem novīst

Šis ir ļoti krāsains un ēstgribu garšīgs ēdiens

Tas noteikti ir nākamo brokastu rezultāts

Raža: 6 porcijas

Garšīgu spinātu un bekona fritētas recepte

Drukāt

Es derēju, ka jūs pat varētu panākt, lai bērni ēd šo pat ar spinātiem. Spināti tam piešķir brīnišķīgu garšu, un, apvienojot to ar bekonu, papriku un sīpoliem, jūs iegūstat trauku, kas noteikti ir jūsu dienas augstākais punkts. Ja jūs parasti neesat brokastu cilvēks, tagad ir laiks to mainīt, un jūs varat to izdarīt ar ēdienu, kas noteikti rada jums lielisku noskaņu, lai risinātu jūsu dienu neatkarīgi no tā, cik aizņemta jūs varētu būt. .

Prep laiks 10 minūtes Cook laiks 20 minūtes Kopējais laiks 30 minutes

Sastāvdaļas

1 glāze cepta speķa, sasmalcināta
8 olas
krējuma krēms
1 paprika, sagriezta kubiņos
purpursarkans sīpols, kubiņos sagriezts
2 vidēji tomāti
3 tases spinātu lapu

Instrukcijas

Sakuļ olas ar krējumu un šķipsniņu sāls.
Sautētus dārzeņus sagrieziet kubiņos līdz mīkstināšanai. Pašās beigās pievienojiet spinātu lapas un ļaujiet novīst.
Sviesta kvadrātveida 8x8 collu (20x20 cm) cepšanas panna, tajā izklājiet dārzeņus un pārlejiet sakultas olas. Cep 20 minūtes 350 F (180 C) temperatūrā vai līdz olas ir pilnībā nobriedušas.

Informācija par uzturu:

Raža:

Porcijas lielums:

7 oz
Daudzums porcijā : Kalorijas: 148 Kopējie tauki: 9g Piesātinātie tauki: 2, 5g Holesterīns: 222mg Nātrijs: 103mg Ogļhidrāti: 6, 1g Šķiedra: 1, 3g Cukurs: 3, 4g Olbaltumvielas: 11, 4g © Vanessa Beaty Virtuve: Itāļu valoda / Kategorija: Galvenā, brokastis