Mana ģimene mīl ķīniešu ēdienu. Patiesībā mums tas ir vismaz reizi nedēļā. Protams, es vienmēr meklēju jaunas receptes un nesen satiku lielisku vistas brokoļu recepti, kas tiešām garšo tikpat labi kā izņemšana no mana iecienītā ķīniešu restorāna.

Šis ir ļoti vienkārši pagatavojams, un tā iegūšanai uz galda ir nepieciešama mazāk nekā pusstunda. Un visi, kas atradās pie pusdienu galda, to absolūti mīlēja.

Arī vistas un brokoļi ir veselīgi, un es mīlu gatavot veselīgus ēdienus savai ģimenei. Turklāt šis ir tik vienkārši. Lai to pagatavotu, vajadzīgas tikai apmēram 10 minūtes un pēc tam vēl 10 minūtes, lai pagatavotu.

Ja jums patīk ātras un vieglas maltītes, kas ir arī pilnvērtīgas un garšīgas, tad noteikti vēlaties izmēģināt šo recepti. Ja jums patīk ķīniešu ēdiens, tad šis ir patiešām lielisks. Ak, un es sekoju līdzi šiem mājās gatavotajiem virtuļiem deserta pagatavošanai. Visa maltīte bija hīts!

Ingvers, sojas mērce un krustnagliņas piešķir šim vistas un brokoļu ēdienam tik pārsteidzošu garšu, un vai es minēju, cik ātri un viegli to pagatavot? Es vienkārši nespēju tikt pāri ēdienreizei, cik šī gardā būtne ir tik vienkārša.

Ja vēlaties kaut ko, kas ir ideāli piemērots aizņemtajām nedēļas naktīm, tas ir tas. Pārbaudiet šo lēnās plīts cepto kartupeļu recepti. Tas ir lielisks kompliments jebkuram vistas ēdienam.

Sāciet ar svaigu vistu un brokoļiem, lai iegūtu garšīgu ēdienu

Sojas mērce, ingvers un krustnagliņas piešķir tai autentisku ķīniešu ēdiena garšu

Sildiet vistu wokā, līdz tā ir brūna

Pievienojiet mērci un pagatavojiet līdz pilnībai

Pasniedziet ar iecienītākajiem rīsiem sānos

Raža: 3 porcijas

Visu laiku labākā vistas brokoļu recepte

Drukāt

Šī vistas brokoļu recepte ir ļoti vienkārši pagatavojama, un, lai to iegūtu uz galda, ir nepieciešams mazāk nekā pusstundu. Un visi, kas atradās pie pusdienu galda, to absolūti mīlēja.

Pagatavošanas laiks 10 minūtes Gatavošanas laiks 10 minūtes Kopējais laiks 20 minūtes

Sastāvdaļas

6 ēdamk. austeru mērces
1 tējk. kukurūzas cietes
1 tējk. karsto mērci
tasi buljona
2 tējk. sojas mērces
3-4 vistas ciskas, plānās šķēlēs
1 vidēja brokoļu galva, sagriezta florelēs
3 ķiploku daiviņas
tējk. malta ingvera
Kausi un sezama sēklas pasniegšanai

Instrukcijas

Uzkarsējiet nedaudz augu eļļas wok virs lielas uguns. Pievienojiet vistas gabaliņus un apcepiet, līdz tas ir pilnībā pagatavots no ārpuses.
Pagatavojiet mērci, saputojot buljonu, austeru mērci, sojas mērci, karstu mērci un kukurūzas cieti.
Noņemiet vistu šķīvī un pievienojiet brokoļus. Ielejiet tasi ūdens, pārklājiet ar vāku un tvaicējiet, līdz vārīti cauri.
Noņemiet brokoļus šķīvī, pievienojiet vēl nedaudz eļļas un 30 sekundes kopā apcepiet ķiplokus un ingveru. Pievienojiet vistu un brokoļus un pārlejiet mērci. Pavārs 1-2 minūtes un pasniedziet pār vārītiem rīsiem, dekorējot ar sezamu un ķiplokiem.

Informācija par uzturu:

Raža:

3 porcijas

Porcijas lielums:

7 unces (200 g)
Daudzums porcijā : Kalorijas: 307 Kopējie tauki: 10, 5 g Piesātinātie tauki: 2, 8 g Holesterīns: 119 mg Nātrijs: 1132 mg Ogļhidrāti: 9, 4 g Šķiedra: 2, 4 g Cukurs: 1, 8 g Olbaltumvielas: 42, 7 g © Vanessa Beaty Virtuve: Ķīniešu / Kategorija: Galvenais ēdiens