Kāposti jums ir tik labi. Tiešām, tas ir ieguvis tik daudz vitamīnu, kā arī folātu, fosfora, magnija, kalcija un niacīna, kā arī citu svarīgu uzturvielu. Tas ir viens no tiem super pārtikas produktiem, kas jums kaut kādā veidā vai veidā patiešām jāpievieno diētai. Protams, ne visi ir kāpostu fani, kas apgrūtina pietiekamu nokļūšanu.

Šī sierīgā kāpostu kastrolis noteikti mainīs savas domas par kāpostiem, ja vien jūs tos nemīlēsiet un tad mīlēsiet vēl vairāk. Sākot ar liellopa gaļu un beidzot ar sieru, viss tajā esošais ir tik garšīgs, un tas ir patiešām viegls kastrolis, tāpēc tas ir lieliski piemērots tām aizņemtajām darba dienām, kad vēlaties ģimeni pabarot ar kaut ko barojošu, bet jūs vienkārši neesi t ir tik daudz laika, lai gatavotu.

Lai to saliktu, ir vajadzīgas tikai piecas minūtes, un pēc tam jūs to cepat apmēram pusstundu. Tas ir pietiekami liels kastrolis, lai pabarotu visu ģimeni, un pat jūsu izvēlīgākais ēdājs mīlēs šī ēdiena garšas.

Ja jums parasti ir grūtības panākt, lai ģimene gūtu labumu no kāpostu ēšanas, šī kastrolis var būt vienkārši spēles mainītājs, kuru meklējāt. Ar rīsiem, tomātiem un citām pilnvērtīgām sastāvdaļām tas ir tik barojošs, cik garšīgs.

Siera kāpostu kastrolis

Prep laiks: 5 minūtes

Gatavošanas laiks: 30 minūtes

Kopējais laiks: 35 minūtes

Iznākums: 5–7

Porcijas lielums: 250–350 g (9–12 unces)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Galvenais ēdiens

Sastāvs:

1 mazs kāposti;
1 mārciņa (500 g) maltas liellopa gaļas;
1 mārciņa (500 g) konservētu tomātu;
1 tase sasmalcināta siera;
2 ēdamk tomātu pastas;
1 glāze nevārītu rīsu;
2 tase tomātu sulas;
½ glāzes ūdens;
1 liels baltais sīpols.

Instrukcijas

1. Kāpostus sasmalciniet, izmantojot nazi vai mandolīnu.
2. Sīpolu sagrieziet kubiņos ar maltu liellopu gaļu. Nolej lieko šķidrumu.
3. Pievienojiet rīsus, tomātus, tomātu pastu, tomātu sulu un ūdeni.
4. Sajauciet kāpostus sajauciet iekšā, pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
5. Ļaujiet šķidrumiem nokļūt līdz viršanas temperatūrai augstā karstumā, pēc tam samaziniet siltumu līdz vidējam, pārklājiet un vāriet uz lēnas uguns 25-30 minūtes vai līdz rīsi ir maigi.
6. Pirms pasniegšanas apkaisa ar sieru un ļauj tam izkausēt.

Kāpostus sajauc ar rīsiem, liellopu gaļu un tomātiem, lai šī kastrolis iegūtu tā garšīgo garšu

Sasmalcināti kāposti piešķir trauka tekstūru un pievieno tik daudz vitamīnu un uzturvielu

Brūnināta malta liellopa gaļa ar sīpolu papildina kastroli brīnišķīgo aromātu

Rīsi tomātu sulā tiek gatavoti līdz pilnībai

Ikviens ģimenes loceklis ir pārliecināts, ka mīl sierinošo labestību!

Šis ir lielisks ēdiens ģimenes vakariņām vai potbuck

Iznākums: 7

Pasaulē labākā siera kāpostu kastrolis - recepte

Drukāt

Pagatavošanas laiks 5 minūtes Gatavošanas laiks 30 minūtes Kopējais laiks 35 minūtes

Sastāvdaļas

1 mazs kāposti
1 mārciņa (500 g) maltas liellopa gaļas
1 mārciņa (500 g) konservētu tomātu
1 tase sasmalcināta siera
2 ēd.k. tomātu pasta
1 glāze nevārītu rīsu
2 tases tomātu sulas
tasi ūdens
1 liels baltais sīpols

Instrukcijas

Kāpostus sasmalcina, izmantojot nazi vai mandolīnu.
Brūns kubiņos sagriezts sīpols ar maltu liellopa gaļu. Nolej lieko šķidrumu.
Pievienojiet rīsus, tomātus, tomātu pastu, tomātu sulu un ūdeni.
Samaisītos kāpostus sajauciet iekšā, pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
Ļaujiet šķidrumiem nokļūt līdz viršanas temperatūrai augstā karstumā, pēc tam samaziniet siltumu līdz vidējam, pārklājiet un vāriet uz lēnas uguns 25-30 minūtes vai līdz rīsi ir maigi.
Pirms pasniegšanas apkaisa ar sieru un ļauj tam izkausēt.

Informācija par uzturu:

Raža:

Porcijas lielums:

10 oz
Porcijas daudzums: Kalorijas: 372 Kopējie tauki: 11, 4 g Piesātinātie tauki: 5, 9 g Holesterīns: 87 mg Nātrijs: 398 mg Ogļhidrāti: 34, 9 g Šķiedra: 2, 5 g Cukurs: 6, 9 g Olbaltumvielas: 31, 7 g © Vanessa Beaty Virtuve: Amerikāņu / Kategorija: Galvenais ēdiens