Tortillas ir ideāla uzkoda. Ja godīgi, viņi ir tik daudzpusīgi. Viņiem var ievietot jebko, un tie ir garšīgi. Diemžēl viņi iesaiņo arī diezgan daudz ogļhidrātu. Es pēdējā laikā esmu aktīvi vērojis savus ogļhidrātus, un vienā miltu tortiljā ir vairāk ogļhidrātu, nekā es atļauju visu dienu.

Tas padara manu mīlestību pret tortiljām mazliet skumjš. Tā es sāku meklēt alternatīvas. Un es atradu šo apbrīnojamo cukini tortiliju recepti, kas palīdz atgriezt lietas perspektīvā.

Šajās tortiljās ir tikai dažas ēdamkarotes miltu, tāpēc tajās ir tiešām maz ogļhidrātu. Tie ir arī ar zemu tauku saturu un ir patiešām garšīgi. Jūs ēdat cukini maizi, vai ne? Kāpēc ne cukīni tortiljas?

Ja runājat par cukini maizi, ja jūs neesat izmēģinājis šo gardas citronu glazētās cukini maizes recepti, jūs nopietni izlaižat. Tā ātri kļūst par manas ģimenes iecienīto saldo maizi, un mēs to pagatavojam visādiem gadījumiem, sākot no vienkāršiem desertiem un beidzot ar ģimenes salidojumiem.

Tagad atpakaļ pie tortiljām. Tie ir aromatizēti tikai ar lielu oregano daudzumu, kas viņiem tiešām ir garšīgi. Vai es minēju, ka viņi arī tiek cepti? Cepti pret ceptiem padara tos tik daudz veselīgākus un zemākus visu veidu sliktajos taukos un holesterīnā.

Šīs nopietni gatavojas kļūt par jūsu iecienītākajām uzkodām viņi jau ir mani iecienītie. Es pagatavoju dažas partijas tikai tāpēc, lai būtu uz rokas, kad saņemu munchies, un tās ir lieliskas. Papildiniet tos ar salsu un skābo krējumu vai kādu avokado, ko vien vēlaties, tiešām. Lai ko jūs viņiem liktu, tas noteikti būs garšīgi.

Es mīlu vienkāršas receptes, un šī patiešām ir vienkārša. No sākuma līdz beigām ir nepieciešama mazāk nekā pusstunda. Man dzīvē ir vajadzīgas vienkāršas receptes, piemēram, šī - es parasti esmu tik aizņemta, ka man nav laika gatavot ekstravagantus ēdienus, un tas mani skumdina.

Kad dažu minūšu laikā varu galdā likt gardus ēdienus vai pat uzkodas, tā ir laba diena. Piemēram, ņemiet šo sieraino kāpostu kastroli. Jūs to varat novietot pie pusdienu galda apmēram pusstundas laikā, un tas ir tik garšīgi.

Tikai 25 minūšu laikā, tikai ar dažām sastāvdaļām, jūs varat uzkožot šīs apbrīnojamās tortiljas ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu cukini. Tie ir lieliski taco naktij, ja vērojat savus ogļhidrātus vai arī tikai tad, kad vēlaties iekārot kaut ko veselīgu.

Cukini tortiljas

Prep laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 15 minūtes

Kopējais laiks: 25 minūtes

Raža: 6 porcijas

Porcijas lielums: 1, 5 g (40 g)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Uzkoda

Sastāvs:

1 ½ glāzes rīvētu cukini, izspiestu
1 ola
8 ēd.k. miltu
1 tējk. žāvēta oregano

Instrukcijas

1. Sezona sarīvē cukini ar bagātīgu šķipsniņu sāls. Pagaidiet minūti un vēl vienu reizi saspiediet, lai noņemtu lieko mitrumu.
2. Pievienojiet miltus, olu un oregano un labi samaisiet.
3. Sadaliet 6 daļās un katru sadaliet 4 collu (10 cm) diskos uz pergamenta pārklātas cepešpannas vai silikona paklāja.
4. Cepiet 350 F (180 ° C) temperatūrā 20-30 minūtes vai līdz tortiljas malām ir brūnas, bet vidū tās joprojām ir mīkstas.
5. Pabeidziet ar jebkuru vēlamo papildinājumu.

Sarīvē cukini un izspiež lieko mitrumu.

Tikai četras sastāvdaļas dod jums garšīgu aromātu pasauli.

Gludu maisījumu aplīšos uz pergamenta papīra.

Cepiet līdz kraukšķīgai garšībai - ar zemu tauku saturu un aromāta pilnu.

Augšā ar jebkuru skaitu yummy virskārtas no salsas līdz skābo krējumu un baudiet!

Iznākums: 6

Veselīgas un gardas cukini tortiljas

Drukāt

Pagatavošanas laiks 10 minūtes Gatavošanas laiks 15 minūtes Kopējais laiks 25 minūtes

Sastāvdaļas

1 kauss rīvētu cukini, izspiests
1 olu olu
8 ēd.k. miltu
1 tējk. žāvēta oregano

Instrukcijas

Sezona sarīvē cukini ar bagātīgu šķipsniņu sāls. Pagaidiet minūti un vēl vienu reizi saspiediet, lai noņemtu lieko mitrumu.
Pievienojiet miltus, olu un oregano un labi samaisiet.
Sadaliet 6 daļās un katru sadaliet 10 cm (4 collu) diskos uz pergamenta pārklātas cepešpannas vai silikona paklāja.
Cepiet 180 C (350 F) 20-30 minūtes vai līdz tortiljas malām ir brūnas, bet vidū tās joprojām ir mīkstas.
Pabeidziet ar jebkuru vēlamo papildinājumu.

Informācija par uzturu:

Raža:

Porcijas lielums:

1, 5 oz
Daudzums porcijā : Kalorijas: 81 Kopējie tauki: 1, 4 g Piesātinātie tauki: 0, 4 g Holesterīns: 41 mg Nātrijs: 20 mg Ogļhidrāti: 13, 7 g Šķiedra: 1, 1 g Cukurs: 0, 9 g Olbaltumvielas: 3, 5 g © Vanessa Beaty Virtuve: Amerikāņu / Kategorija: Uzkoda