Avokado jums patiešām ir izdevīgi, tāpēc jums patiešām vajadzētu mēģināt tos iekļaut uzturā regulārāk. Tie ir pildīti ar vitamīniem un minerālvielām, satur šķiedrvielas, tāpēc jūs ilgāk jutīsities pilnīgāki, tajos ir maz cukura (neskatoties uz to, ka tie ir augļi), un tie ir pilni ar labu tauku veidu - mononepiesātinātiem taukiem -, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Viņi patiesībā ir lieliski piemēroti arī jūsu ādai un matiem!

Ja esat pazīstams ar The Cheesecake Factory, tad jums jāzina (un jāiemīl) avokado olu ruļļi. Tāpēc ļaujiet man parādīt veidu, kā padarīt šīs garšīgās skaistules mājās sev.

Video recepte:

Video un lieliska recepte, ko izveidojis LoveHealthOK Youtuber.

Jums būs nepieciešams:

Par ruļļiem

• 8 olu ruļļu ietinēji
• 3 vidēji avokado, kubiņos
• ¼ glāzes sasmalcināta sarkanā sīpola
• ¼ glāzes sasmalcināta smalki sagriezta tomāta
• 2 ēdamkarotes sasmalcināta koriandra (aka koriandra)
• Sulas no ½ laima

Par mērcēšanas mērci

• Beztauku vienkāršs grieķu jogurts
• Cilantro
• Ķiploku sāls piedevas (satur žāvētus ķiplokus, žāvētu koriandru, žāvētu sīpolu)
• Izspiediet laima sulu

Patiešām lieliski šajā receptē ir tas, ka rullīši ir tik daudz veselīgāki nekā tie, ko saņemat restorānos, jo tie ir cepti, nevis cepti, tāpēc jūs iegūstat yummy labestību bez vainīgās sirdsapziņas. Un tā kā jums ir vajadzīgas tikai sešas vienkāršas sastāvdaļas un cepšanas process ir tik tīrs, tiešām nav nekāda attaisnojuma, lai tās neveidotu! Var paspēlēties arī ar iegremdējamām mērcēm - garšīga būtu arī salda čili vai saldskāba mērce.

Es absolūti mīlu sagrieztus tomātus, bet es zinu, ka visi man nedalās ar mīlestību, tāpēc jūtieties brīvi tos aizstāt ar parastajiem tomātiem vai varbūt pat ar speķi, jo, ziniet, speķis padara visu garšu labāku! Pietiek tikai pie liesa speķa.