Jūs jau noteikti esat dzirdējis par paleo diētu. Tas šodien ir viens no populārākajiem veselīgas ēšanas plāniem. To sauc arī par alu cilvēka diētu, jo tas ietver pārtikas produktus, kas nav apstrādāti un neko tādu, ko jūs nebūtu ēduši, jūs zināt jau alu cilvēka dienās.
Mēs esam apkopojuši lielisku nelielu sarakstu ar receptēm, kas seko līdzi Paleo diētas vadlīnijām. Ja jūs vienmēr esat vēlējies izmēģināt diētu vai arī vienkārši domājat, ko tieši cilvēki ēd, kad viņi to lieto, jums veicas. Šeit atradīsit receptes visam, sākot no brokastīm un beidzot ar desertiem, un tās ir daudz garšīgākas, nekā jūs varētu domāt, ņemot vērā to, ka to sauc par diētu.

Pārliecinieties, ka pārtverat visu mūsu 15 veselīgu un viegli pagatavojamu paleo ēdienu sarakstu vietnē Foodie.com. Izgatavojiet vienu vai tos visus. Tie ir veselīgi, garšīgi un daudz vieglāk pagatavojami, nekā jūs droši vien domājat.

Saldo kartupeļu kartupeļi

Ja jūs vēl neesat izmēģinājis saldo kartupeļu kartupeļus, tad jūs vienkārši nezināt, kas jums pietrūkst. Šī konkrētā recepte izlaiž dziļo cepšanu un izmanto cepšanas metodi, kas viņiem ne tikai piešķir brīnišķīgu garšu, bet arī samazina tauku un kaloriju daudzumu. Plus jūs zināt, ka alu vīriešiem nebija īsti fritieri, kas gulēja apkārt, tāpēc cepšana padara tos par Paleo cienīgiem. Piliens kokosriekstu eļļas un dažas paprikas viņiem piešķir tik brīnišķīgu garšu, un tas ir lielisks veids, kā panākt, lai bērni ēd savus saldos kartupeļus. Galu galā, kurš nemīl kartupeļus? Viņi ir kraukšķīgi un garšīgi!

Recepšu instrukcijas un kredīts - Tessadomesticdiva

Paleo Omletes smalkmaizītes

Šīs brokastu smalkmaizītes ir tik viegli pagatavojamas, un tās ir ērtas tiem, kas dodas ceļā. Turklāt viņi ievēro visus Paleo diētas noteikumus. Viņiem ir jūsu šķiņķis (vai fileja, pēc izvēles) un olām, un tāpēc, ka tās ir ceptas, tās ir nedaudz veselīgākas nekā parastās omletes. Jūs varat izlaist olu dzeltenumus un vienkārši pagatavot olu baltumu omlete, ja jūs patiešām vērojat tauku un holesterīna līmeni un piepildāt tos ar papriku, sīpoliem un citām yummy sastāvdaļām. Vislabākais ir tas, ka sagatavošanās prasa tikai apmēram pusstundu, un jūs varat tos pagatavot iepriekšējā vakarā, lai viņi būtu lieliski piemēroti aizņemtiem rītiem.

Recepšu instrukcijas un kredīts - dzirkstošie cilvēki

Red Snapper ar cukini un fenheli

Zivis vienmēr ir liela izvēle, ņemot vērā veselību, un šī uzkoda recepte ir sagatavota ar cukīniem, fenheļa sēklām, ķiplokiem un citām garšīgām sastāvdaļām, lai tā būtu tikpat garšīga, cik veselīga. Vēl labāk ir tas, ka pētījumi liecina, ka fenheļa sēklas mazās devās ir lieliskas, lai palīdzētu novērst kaulu zudumu sievietēm pēcmenopauzes periodā. Ja jūs meklējat recepti, lai sāktu darbu pie paleo diētas, tas noteikti ir labs, ko izmēģināt. Tas ir ieguvis balto zivju ieguvumus veselībai, kā arī tomātu antioksidantus garšīgā entrē, ko visi ģimenes locekļi noteikti mīl.

Recepšu instrukcijas un kredīts - Thepaleodiet

Desā pildīti tomāti

Tikai 30 minūtēs jūs varat izveidot šos apbrīnojamos tomātus, kas pildīti ar desu, spinātiem, sīpoliem un ķiplokiem. Viņi, protams, ir cepti, tāpēc viņi ir veselīgi un tos ir tik viegli pagatavot. Tās ir lieliski piemērotas vieglajām vakariņām, un jūs varat ietaupīt pārpalikumus rītdienas pusdienām. Tie būtu lieliski piemēroti arī nelielām sapulcēm un vakariņām. Tikai dubultojiet recepti, lai izveidotu duci. Padariet tos uz priekšu un nometiet tos saldētavā, lai jums būtu lieliskas Paleo vakariņas, kas jūs gaida, kad jums tas būs nepieciešams. Vai vēlaties tiešām samazināt tauku un kaloriju daudzumu? Cūkgaļas vietā izmantojiet tītara desu.

Recepšu instrukcijas un kredīts - paleoplāns

Cukini fritters

Sasmalcinātas cukini padara šos fritēnus veselīgus, un tie, protams, ir garšīgi. Ja jums patīk cukini maize, tad esat pārliecināts, ka mīlat šos fritētājus. Jūs cukīni vienkārši sasmalcinājāt virtuves kombainā (ja jums tāda ir - ja nav, vienkārši sasmalciniet to ar roku). Olu, pipari, nedaudz jūras sāls un kokosriekstu eļļa ēdiena gatavošanai piešķir viņiem brīnišķīgu garšu. Tie ir lieliski piemēroti jebkuram laikam, un, ja vēlaties atšķirīgu garšu, varat nedaudz izbaudīt recepti, pievienojot dažādus garšaugus un garšvielas. Tos ir viegli izgatavot un iet tik labi, ja ir tik daudz dažādu dalībnieku.

Recepšu instrukcijas un kredīts - Livinpaleocuisine