Vai diētā saņemat pietiekami daudz magnija?

Nepārliecinieties, ka esat. Magnija deficīts ir ļoti izplatīts. Faktiski tas faktiski var būt izplatīts. Pētījumi liecina, ka apmēram puse ASV iedzīvotāju uzturā faktiski var iegūt mazāk nekā ieteicamais magnija daudzums dienā. Kāpēc tas notiek? Ir dažādi vainīgie, bet daži no tiem ir:

• Kam ir 2. tipa cukura diabēts
• GI trakta problēma, piemēram, celiakija vai lipekļa nepanesamība
• Ierastā dzeršana
• Vecums (kas ietekmē absorbciju)
• Pārāk daudz kalcija (daudz multivitamīnu dod priekšroku kalcijam virs magnija, kas kavē uzsūkšanos)
• Rūpnieciskās lauksaimniecības paņēmieni, ūdens filtrēšana un citas mūsdienu dzīves tradīcijas aktīvi noņem magniju no mūsu uztura

Īsāk sakot, veselības problēma var padarīt jūs lielāku varbūtību ciest no magnija trūkuma, taču pat ja jūs esat pilnīgi vesels cilvēks visos aspektos, jūs joprojām varētu saņemt nepietiekamu magnija daudzumu!

Kāpēc jums ir nepieciešams magnijs?

Magnijs ir satriecošs sīkums! Tas ir svarīgi daudzām dažādām ķermeņa sistēmām un funkcijām. Tas palīdz jūsu ķermenim izmantot adenozīna trifosfāta (ATP) spēku, kas dod jums enerģiju dienas laikā. Tas aktivizē nervus un muskuļus, kā arī palīdz pilnīgi jauna DNS un RNS sintēzē. Tas atbalsta gremošanu un palīdz jūsu ķermenim uzņemt nepieciešamo uzturu no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Tas ir arī galveno neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, priekštecis.

Kas ir magnija eļļa?

Ir vairākas dažādas formas, kurās varat iegūt magniju. Jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju, lietot multivitamīnus saturošu magniju vai pat vienkārši lietot atsevišķu magnija piedevu. Ir arī aktuāli veidi, kā jūs varat uzklāt magniju. Epsoma sāļi ir bagāti ar magniju un lieliski piemēroti mērcēšanai, kā arī tonna citu ieguvumu.

Un tad tur ir magnija eļļa! Nosaukums ir maldinošs, jo tā faktiski nav eļļa. Tas faktiski ir magnija hlorīds, kas suspendēts ūdenī. Maisījuma tekstūra ir eļļaina, līdz ar to - nepareiza. Pateicoties tekstūrai, tas darbojas kā smērviela, tāpēc, iespējams, nosaukums “eļļa” joprojām ir noderīgs, jo to var izmantot līdzīgām procedūrām.

Magnija eļļas ieguvumi

Kāpēc lietot magnija eļļu? Tam ir plašs pielietojums, taču daži no visizplatītākajiem magnija eļļas ieguvumiem ir:

• Atvieglo sāpes un sāpes, kas saistītas ar artrītu, locītavu problēmām un iekaisumu.
• Samaziniet traumu vai pārmērīgi noslogoto muskuļu sāpes.
• Naktīs aizmigt ātrāk un mierīgāk gulēt.
• Paaugstiniet enerģijas līmeni, gan palīdzot gulēt labāk un ilgāk naktī, gan aktivizējot ATP jūsu ķermenī.
• Atbrīvojiet galvassāpes, īpaši migrēnas un spriedzes galvassāpes.
• Samaziniet nemierīgo kāju sindroma (RLS) simptomus.
• Ārstējiet ekzēmu un citus ādas stāvokļus, kas izraisa iekaisumu un sāpes.
• Atbrīvojieties no PMS krampjiem un citiem diskomfortiem, kas saistīti ar ikmēneša ciklu.
• Nomainiet savu dezodorantu. Daudzi magnija eļļas lietotāji saka, ka tā darbojas tikpat efektīvi, ja pat pat labāk.
• Palīdz līdzsvarot hormonus.
• Uzlabojiet smaganu veselību (apvelkot to mutē).
• Samaziniet muskuļu spazmas un ar tām saistītās sāpes.
• Atpūtieties un atbrīvojiet no stresa un nemiera.
• Uzlabojiet savu vispārējo veselību. Katrā ķermeņa šūnā tiek izmantots magnijs, tāpēc ir daži labāki veidi, kā visam ķermenim uzreiz dot vispārēju stimulu.

Magnijs ļoti efektīvi uzsūcas caur ādu, tāpēc eļļa ir īpaši efektīvs veids, kā izmantot visas priekšrocības!

Izmēģiniet šīs vienkāršās receptes, kā padarīt savu magnija eļļu!

Lai gan magnija eļļu var iegādāties veikalā, jūs to varat arī pagatavot mājās, lai ietaupītu naudu. Tam vajadzētu būt tikpat efektīvam, ja to pareizi noformulējat un pielietojat, kad tas jums nepieciešams.

1. recepte: vienkārša un vienkārša

Viss, kas jums nepieciešams šai receptei, ir puse tases magnija hlorīda pārslu un puse tases destilēta ūdens. Jūs vāriet destilētu ūdeni (ir tiešām svarīgi, lai tas būtu destilēts!), Pēc tam ielieciet pārslas stikla bļodā vai mērtraukā. Pārlejiet verdošu ūdeni virs pārslām un samaisiet, līdz pārslas ir izšķīdušas ūdenī. Pagaidiet, līdz tas atdziest, pēc tam pievienojiet to smidzināšanas pudelē. Jūs varat uzglabāt un lietot šo maisījumu līdz sešiem mēnešiem.

Ko darīt, ja nelietojat destilētu ūdeni? Maisījums joprojām darbosies, bet glabāšanas laiks būs daudz īsāks. Destilēts ūdens ļauj to izmantot ilgāk!

2. recepte: alternatīva Epsom

Ja jums nepatīk iegādāties magnija hlorīda pārslas, tā vietā varat uzņemt Epsom sāļus. Epsom sāļi ir daudz lētāki, kas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu izmēģināt šo alternatīvu. Epsoma sāļiem nav tik ilgstoša vai spēcīga efekta kā hlorīda pārslām, taču, ņemot vērā jūsu budžetu, tie tomēr var būt labākā ideja. Plus, varbūt jūs vienkārši vēlaties, kā paņemt Epsom sāls “vannu” bez “vannas” daļas!

Pagatavot šo maisījumu ir ļoti viegli. Sajauc vienādās daļās ūdeni un Epsom sāli katlā uz plīts virsmas. Sildiet podu tā, lai Epsom sāļi varētu izšķīst ūdenī. Pēc tam, kad esat gaidījis maisījuma atdzišanu, pārvietojiet to smidzināšanas pudelē. Jūs to varat izmantot tieši tāpat kā iepriekš aprakstīto oriģinālo pamata recepti kopā ar magnija hlorīda pārslām.

3. recepte: kokosriekstu eļļas ķermeņa sviests ar magnija eļļu

Ja vēlaties kaut ko nedaudz greznāku, varat izmēģināt šo aizraujošo recepti DIY saputotam kokosriekstu eļļas ķermeņa sviestam ar magnija eļļu. Lai ārstētu jūsu ādu, jums būs vajadzīgas šādas sastāvdaļas:

• ¼ tase organiskas īpaši neapstrādātas kokosriekstu eļļas
• ½ glāzes nerafinēta kakao, mango un / vai šī sviesta
• ¼ glāzes magnija eļļas (ja vēlaties, varat izmantot eļļu, kuru izveidojāt, izmantojot 1. vai 2. recepti)
• Jūsu izvēlētā ēteriskā eļļa (pēc izvēles)

Lai pagatavotu šo recepti, jūs vispirms nokausēsit kokosriekstu eļļu un to, kuru sviestu izvēlēsities, uz lēnas uguns. Ielejiet tos vidēja lieluma bļodā pēc tam, kad tie izkusuši, un ļaujiet viņiem pusstundu atdzist.

Kad viņi sāk necaurspīdīgi, jūs esat gatavs satvert blenderi un sākt tos pātagot. Kamēr jūs to darāt, sāciet pievienot magnija eļļu. Dariet to pakāpeniski un turpiniet visu sakust, kamēr iet. Pievienojiet jebkuras ēteriskās eļļas, kuras esat izvēlējies šajā brīdī. Kad esat pabeidzis, maisījumu varat ievietot ledusskapī.

Pagaidiet apmēram 20 minūtes, pēc tam izvelciet to. Ja tas ir sasniedzis punktu, kurā tas ir daļēji ciets, varat to atkal sajaukt. Šajā brīdī tai vajadzētu iegūt nevainojamu pūkainu tekstūru. Pēc tam jūs varat to ievietot stikla burkā un uzglabāt ledusskapī. Kāpēc to nepieciešams atdzesēt? Ja to novietosit uz letes vai skapī, tas var izkausēt un sākt zaudēt saputoto tekstūru. Šim sīkumam vajadzētu turēt dažus mēnešus, pirms jums ir jāsaputo jauna partija. Kudos Kayla par tik lieliskas receptes izgudrošanu. Ja jūs mēģināt mazināt stresu, jūs varat arī sevi palutināt, un tas ir veids, kā to izdarīt! Receptes ideja no Radiantlifecatalog kokosriekstu eļļas ķermeņa sviesta ar magniju

Kā jūs izmantojat magnija eļļu?

Jūs varat izsmidzināt uz magnija eļļas vai berzēt to; tas, kā jūs to piemērojat, ir atkarīgs no jums. Pirms izmēģināt, jums tomēr jāzina, ka jūs varat sagaidīt “tirpšanas” sajūtu. Vārds “tirpšana” šeit ir mazliet eifēmisms. Tas tiešām ir vairāk klaji dzēlīgs. Šī iemesla dēļ pirms liberāli uzklāšanas jāpārbauda neliels ādas plāksteris, lai pārliecinātos, ka esat to gatavs.

Ja tas izklausās nepatīkami, mēģiniet par to neuztraukties. Laika gaitā, tā kā jūsu ķermenis pierod pie magnija un jūsu veikali beidzot sāk veidot no jauna, dzēlīgajai sajūtai vajadzētu mazināties. Otra labā ziņa ir tā, ka “tirpšana” nav īsti pielipusi. Pēc uzklāšanas tas var sāpēt dažas minūtes, bet, tiklīdz tas iesūcas ādā, sajūtai vajadzētu diezgan ātri izzust.

Šeit ir daži citi padomi pašmāju magnija eļļas uzklāšanai:

• Izvairieties no jutīgajām vietām, ja vien jums īpaši nav nepieciešams tos izsmidzināt. Vietām ar taukaudiem, piemēram, vēderu, gurniem un augšstilbiem, būs tendence uz papildu dzeloņiem. Ja tas ir iespējams, izvairieties no kakla, kā arī krokas ādā.

• Ja jūs tikko esat noskumuši vietu, mēģiniet pagaidīt apmēram 12 stundas, pirms tur uzklājat magnija eļļu. Šī āda jau ir kairināta un neviļus reaģēs uz jauna kairinātāja pievienošanu.

• Ja jūs sausu suku ar ādu, lai palielinātu asinsriti, atkal pagaidiet apmēram 12 stundas, pirms lietojat magnija eļļu. Pēc sausas tīrīšanas jūsu āda ir īpaši jutīga.

• Pirms lēkāt vannā vai dušā, dodiet ķermenim vismaz pusstundu magnija eļļas absorbcijai.

• Ja pēc eļļas uzklāšanas uz ādas pamanāt baltu plēvi vai pulveri, nelieciet to ārā. Tas ir pilnīgi normāli, un to vajadzētu viegli noslaucīt.

• Ņemiet vērā, ka šos produktus varat ieliet tieši vannā, tāpat kā, pievienojot Epsom sāļus. Tas lieliski der nomierinošai mērcēšanai pēc smagas darba dienas.

• Ja jums ir dabiski viļņaini mati, varat nedaudz izsmidzināt to audumos, lai iegūtu pludmales viļņus.

• Un neaizmirstiet, ka kā dabīgu dezodorantu varat izmantot magnija eļļu.

Tagad jūs zināt visu par magnija eļļas brīnumiem un to, kāpēc tieši tagad tas ir dusmas! Šis tiešām ir viens no rentablākajiem un noderīgākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, kādu jūs kādreiz atradīsit. Tas ir lieliski atpūsties, atbrīvot stresu, nomierināt sāpošos muskuļus un kairinātu ādu, labāk gulēt un vēl daudz vairāk. Izbaudiet iepriekš sniegtās vienkāršās receptes un noteikti dalieties ar mums savās DIY magnija eļļas receptēs, padomos un trijos zemāk esošajos komentāros!