Es zinu, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, taču veselīga un piepildīta ēdienreizes pagatavošana katru rītu patiešām var būt vilkme vai gandrīz neiespējama rīcība, ja vienmēr esat kopā ar skolu, darbu vai bērniem. Es parasti galu galā satveru ātru jogurtu - kas, manuprāt, nav pietiekams, lai mani piesietu līdz pusdienlaikam - vienkārši tāpēc, ka viss, šķiet, aizņem pārāk daudz laika. Un pamodoties vēl agrāk no manas ērtās, saldais mierīgums, lai pagatavotu brokastis, nav reāls mērķis.

Tātad, ja jūs ciešat no tā paša izsalkušā, rīta blūza, jums patiešām patiks šīs piecas svaigu, garšīgu, barojošu un veselīgu auzu recepti. Jūs to varat pagatavot burkā iepriekšējā naktī (ātrs process) un turēt to ledusskapī, lai nākamajā rītā jums atliek tikai atvērt ledusskapi un izbaudīt to, vai arī to sasildīt mikroviļņu krāsnī, ja tas ir tas, kas tu dod priekšroku. Pārliecinieties, ka nedaudz sakratiet burku, lai visas garšas lieliski apvienotos un sautētu kopā visu nakti. The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blogs) receptes

Katra recepte sākas ar to pašu auzu pārslu bāzi:

• tasi auzu auzu
• 1 ēdamkarote chia sēklas
• kauss grieķu jogurta
• līdz tasi mandeļu piena (vai jebkura veida piena, kas jums patīk)

Tagad jautrajai daļai - šeit mēs redzam, kā vienkāršo veco auzu pārslu pārvērst īstā garšīgā ēdienreizē.

1. Burkānu kūka:

• kauss sasmalcina burkānu
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu pekanriekstu riekstu
• tējkarote kanēļa

1. Melleņu citrons:

• 1 ēdamkarote melleņu ievārījuma
• tējkarote citrona miziņas
• tējkarote vaniļas ekstrakta
• tasi melleņu

1. Šokolādes zemene:

• 1 ēdamkarote medus
• 1 tējkarote kakao pulvera
• 1 ēdamkarote šokolādes skaidas
• kauss sagrieztas zemenes

1. Banānu rieksts:

• 1 ēdamkarote medus
• 1 ēdamkarote dabīgā riekstu sviesta
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu
• banāns, sagriezts šķēlēs

1. Pi a Colada:

• 1 ēdamkarote medus
• 1 tējkarote sasmalcinātu kokosriekstu
• 1 ēdamkarote mandeļu šķēlītes
• kausa kubiņos sagrieztu ananāsu