Fritters ir garšīgi neatkarīgi no tā, kā jūs tos pagatavojat. Es atceros, kā mana māte gatavoja fritters, kad es biju jaunāka, un viņi bija mani favorīti. Protams, šodien es cenšos ēst mazliet veselīgāk un, lai arī es mīlu fritītes, es vienkārši neatļaujos sevi tos pārāk bieži lietot, jo tie ir piepildīti ar ogļhidrātiem.

Nu, līdz šim brīdim tas ir. Es atradu brīnišķīgu recepti ziedkāpostu fritētām, kas ir tikpat garšīgas kā tās, kuras es atceros no bērnības… tikai šīm nav visu ogļhidrātu.

Arī tos ir tik viegli pagatavot, un pat mani picky ēdāji tos mīl. Jums vajadzēs mazāk nekā pusstundu, lai pagatavotu partiju, un tie ir lieliski pasniegti ar skābo krējumu vai vienkāršu beztauku jogurtu, ja jūs patiešām vērojat kalorijas un taukus.

Man ļoti patīk atrast garšīgu recepti, kas ir tikpat garšīga, cik veselīga, un šī noteikti ir viena no tām. Vai atceries manas cukini tortiljas? Šīs ziedkāpostu fritītes ievēro to pašu lielisko garšu, veselīgas izvēles koncepciju.

Asas Čedaras siers un ķiploki rada šādu iespaidu uz šīm fritētām. Tie ir patiesi viens no visgaršīgākajiem veselīgajiem ēdieniem, ko jebkad esmu gatavojis, un tie ir gandrīz ar jebko. Man patīk, ja viņiem ir ātri uzkodas, bet jūs tos noteikti varētu padarīt par ēdienreizēm.

Ja jums ar salātiem ir nepieciešams kaut kas kraukšķīgs, izmēģiniet šos, nevis krekerus. Viņi ir tik yummy un tik daudz veselīgāki un ar mazāk tauku piedevu nekā krekeri. Ak, un, kamēr jūs pie tā atrodaties, apskatiet šo patiešām garšīgo un super veselīgo vegāno burrito recepti.

Jūs mīlēsit šos fritētājus, tāpat kā jūsu ģimeni. Un, ja jūs savā dārzā audzējat ziedkāpostu, tas ir ideāls veids, kā to sagatavot. Turklāt jūs varētu tos sagatavot pirms laika un pat iesaldēt vēlākai lietošanai. Viena vidēja ziedkāposta galviņa padara vairākas fritētas!

Ziedkāpostu fritters recepte

Pagatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 15 minūtes

Kopējais laiks: 25 minūtes

Raža: 2 porcijas

Porcijas lielums: 230 g (8 oz)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Uzkoda

Sastāvs:

1 vidēja ziedkāposta galva
2 olas
1 glāze asu siera, sasmalcināta
½ glāze miltu
½ tējk. cepamā pulvera
1 tējk. ķiploku pulvera
Sāls un pipari pēc garšas
Augu eļļa cepšanai

Instrukcijas

1. Ziedkāpostu ziedus sasmalciniet vai apstrādājiet virtuves kombainā līdz pilnīgai malšanai.
2. Pārlejiet malto ziedkāpostu lielā bļodā un apvienojiet ar pārējām sastāvdaļām: 2 olas, sieru, miltus, cepamo pulveri, ķiplokus, sāli un piparus.
3. Visu labi samaisa, līdz izveidojas bieza pasta.
4. Uzkarsējiet nedaudz augu eļļas vidējā siltumā. Izmēriet apmēram ¼ tases ziedkāpostu mīklas, ielieciet to pannā un izlīdziniet ar karoti. Apcep katru pīrādziņu apmēram 2 minūtes no katras puses.
5. Pārnes uz papīra dvieļiem, lai absorbētu lieko tauku daudzumu.
Pēc izvēles: pasniedziet pārkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem un jogurtu / skābo krējumu.

Sasmalcināti ziedkāposti ir šo veselīgo fritieru pamats

Pievienojiet olas, sieru un citas sastāvdaļas un izveidojiet mīklu

Apcepiet fritētājus augu eļļā vai zemesriekstu eļļā, lai iegūtu veselīgāku variantu

Pasniedziet ar sasmalcinātiem zaļajiem sīpoliem un ar sānu krējumu

Raža: 2

Ziedkāpostu fritters recepte

Drukāt

Jūs mīlēsit šos fritētājus, tāpat kā jūsu ģimeni. Un, ja jūs savā dārzā audzējat ziedkāpostu, tas ir ideāls veids, kā to sagatavot. Turklāt jūs varētu tos sagatavot pirms laika un pat iesaldēt vēlākai lietošanai. Viena vidēja ziedkāposta galviņa padara vairākas fritētas!

Pagatavošanas laiks 10 minūtes Gatavošanas laiks 15 minūtes Kopējais laiks 25 minūtes

Sastāvdaļas

• 1 vidēja ziedkāposta galva
• 2 olas
• 1 glāze asu siera, sasmalcināta
• ½ glāze miltu
• ½ tējk. cepamā pulvera
• 1 tējk. ķiploku pulvera
• Sāls un pipari pēc garšas
• Augu eļļa cepšanai

Instrukcijas

1. Ziedkāpostu ziedus sasmalciniet vai apstrādājiet virtuves kombainā līdz pilnīgai malšanai.
2. Pārlejiet malto ziedkāpostu lielā bļodā un apvienojiet ar pārējām sastāvdaļām: 2 olas, sieru, miltus, cepamo pulveri, ķiplokus, sāli un piparus.
3. Visu labi samaisa, līdz izveidojas bieza pasta.
4. Sildiet nedaudz augu eļļas uz vidējas uguns. Izmēriet apmēram ¼ tases ziedkāpostu mīklas, ielieciet to pannā un izlīdziniet ar karoti. Apcep katru pīrādziņu apmēram 2 minūtes no katras puses.
5. Pārnes uz papīra dvieļiem, lai absorbētu lieko tauku daudzumu.

Piezīmes

Pasniedziet pārkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem un jogurtu / skābo krējumu.

Informācija par uzturu:

Raža:

2

Porcijas lielums:

230 g
Porcijas daudzums: Kalorijas: 126 Kopējie tauki: 5g Piesātinātie tauki: 2g Holesterīns: 9mg Nātrijs: 177mg Ogļhidrāti: 14g Olbaltumvielas: 6g © Vanessa Virtuve: Amerikāņu / Kategorija: Uzkoda