Nepilnas stundas laikā uz galda varat novietot pārsteidzošu ēdienu, kas noteikti aizrauj pat visizvēlīgāko ēdāju. Šis sierainais vistas, brokoļu un rīsu ēdiens ir lieliski piemērots tik daudzos līmeņos.

Pirmkārt, tas ir patiešām viegli pagatavojams. Tas ir arī ātrs ēdiens, ko ātri varat novietot uz galda - padarot to lieliski piemērotu aizņemtajām nedēļas naktīm. Plus, tas ir garšīgi, tāpēc tas noteikti ir tas, kas to vēlas.

Mani bērni ir niecīgi ēdāji, tāpēc nebiju pārliecināts, ka viņi pat šo ēdīs. Es biju tik satraukti, kad viņi praktiski laizīja šķīvi tīru! Ar balto gaļu vistas gaļu, ķiplokiem, sīpoliem, rīsiem, brokoļiem un asu Čedaras sieru tas noteikti izmantoja yum faktoru, un viņi visi to mīlēja.

Dažos vakaros man ir tik maz laika, lai pagatavotu pilnvērtīgu un barojošu ģimenes maltīti. Tas mani padara tik laimīgu, kad atrodu kaut ko, kas der šim rēķinam un ir pietiekami ātrs, lai pagatavotu šajās aizņemtajās naktīs. Šie ar sieru pildītie bekona rullīši ir vēl viena lieliska recepte, ko mīl mani bērni.

Ja jums ir nepieciešams kaut kas, ko jūs zināt, ka bērni gatavojas ēst, un kaut kas, ko jūs varat atrasties uz galda līdz brīdim, kad viņi pabeidz mājas darbus, es ļoti iesaku šo. Turklāt tajā ir brokoļi - kurus siers it kā slēpj - tāpēc tas ir labs veids, kā likt viņiem ēst savus dārzeņus.

Es faktiski sašņāc spinātus pagātnes raktuvēs ar šo vistas speķa spinātu spageti recepti. Dažreiz mums, mammām, vienkārši ir jābūt nedaudz nemanāmiem, lai darbu paveiktu. Tātad, ja jūs vēlaties patiešām garšīgu un patiešām viegli pagatavojamu maltīti šīm aizņemtajām naktīm, šī ir lieliska. Kas nav jāmīl ar vistu, rīsiem, brokoļiem un sieru? Tas ir yummy vienā ēdienreizē, ko jūsu ģimene noteikti izbauda.

Siera vistas, brokoļi un rīsi

Prep laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 25-30 minūtes

Kopējais laiks: 35–40 min

Raža: 4-6 porcijas

Porcijas lielums: 200–300 g (7–10, 5 unces)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Galvenais

Sastāvs:

2 ēd.k. olīveļļas

½ liels baltais sīpols, sagriezts kubiņos

2 ķiploku daiviņas, maltas

1 liela vistas krūtiņa, sagriezta koduma lieluma gabaliņos

1 glāze nevārītu rīsu

2 tases dārzeņu buljona

2 tases brokoļu florets

2 tases sasmalcināta asa siera

Instrukcijas

1. Apcepiet sīpolu ar olīveļļu uz vidējas uguns 2 minūtes vai līdz caurspīdīgai. Pievienojiet vistu un bagātīgu šķipsniņu sāls. Turpiniet gatavot, līdz vistas gabali kļūst balti katrā pusē.

2. Pievienojiet malto ķiploku, samaisiet un pievienojiet nevārītus rīsus. Pēc pāris minūtēm ielejiet dārzeņu buljonu un pārklājiet pannu ar vāku.

3. Mīliet karstumu, lai tas vārītos, un vāriet 10–12 minūtes. Pievienojiet brokoļu florets, samaisiet un turpiniet vārīšanu vēl 10 minūtes vai līdz viss šķidrums uzsūcas.

4. Noņemiet no uguns, samaisiet pusi siera un pirms pasniegšanas pārkaisiet pārējo.

Vistas gaļa, brokoļi un rīsi piešķir šim ēdienam uzturu un garšu.

Gatavojiet vistu olīveļļā, līdz tā ir nedaudz vārīta.

Dārzeņu buljons gatavo rīsus un piešķir tiem jauku garšu.

Šis ir skaisti iekrāsots ēdiens, arī gatavojot.

Sierīga labestība katrā kodumā!

Iznākums: 5

Šis sierīgais vistas, brokoļu un rīsu ēdiens ir ātrs, ērts un garšīgs

Drukāt

Pagatavošanas laiks 10 minūtes Gatavošanas laiks 30 minūtes Kopējais laiks 40 minūtes

Sastāvdaļas

2 ēd.k. olīveļļas
liels balts sīpols, kubiņos sagriezts
2 ķiploku daiviņas, maltas
1 liela vistas krūtiņa, sagriezta koduma lieluma gabaliņos
1 glāze nevārītu rīsu
2 tases dārzeņu buljona
2 tases brokoļu florets
2 tases sasmalcināta asa siera

Instrukcijas

Apcep sīpolu ar olīveļļu vidējā siltumā 2 minūtes vai līdz caurspīdīgai. Pievienojiet vistu un bagātīgu šķipsniņu sāls. Turpiniet gatavot, līdz vistas gabali kļūst balti katrā pusē.
Pievienojiet malto ķiploku, samaisiet un pievienojiet nevārītus rīsus. Pēc pāris minūtēm ielejiet dārzeņu buljonu un pārklājiet pannu ar vāku.
Mīliet karstumu, lai tas vārītos, un vāriet 10–12 minūtes. Pievienojiet brokoļu florets, samaisiet un turpiniet vārīšanu vēl 10 minūtes vai līdz viss šķidrums uzsūcas.
Noņemiet no uguns, samaisiet pusi siera un pirms pasniegšanas pārkaisiet pārējo.

Informācija par uzturu:

Raža:

Porcijas lielums:

9 oz
Daudzums porcijā : Kalorijas: 416 Kopējie tauki: 13, 5 g Piesātinātie tauki: 3, 4 g Holesterīns: 98 mg Nātrijs: 460 mg Ogļhidrāti: 34, 6 g Šķiedra: 1, 8 g Cukurs: 1, 6 g Olbaltumvielas: 36, 7 g © Vanessa Beaty Virtuve: Amerikāņu / Kategorija: Galvenais ēdiens