Avokado ir viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem. Ja godīgi, es ēdu avokado gandrīz uz visa. Jūs varat iedomāties, cik patīkami man bija sastapties ar šo apbrīnojamo tunča pildīto avokado recepti. Man bija jāmēģina to izmēģināt pēdējā tikšanās reizē, un tas bija milzīgs trāpījums.

Neatkarīgi no tā, ka tur ir avokado, tas ieguva tunci un ir daudz veselīgāka uzkoda nekā daudzi citi, kas tur atrodas. Ja jums mēdz patikt, lai jūsu ēdieni būtu viegli un ar zemu tauku un holesterīna līmeni, šī noteikti ir recepte, kuru jūs gatavojaties vēlēties izmēģināt. Aromāts nāk no svaigiem koriandra, jalapenos un dažiem citiem garšīgiem garšaugiem un garšvielām. Tas noteikti nav jūsu vecmāmiņas tunča salāti, taču tas noteikti ir kļuvis par jūsu iecienītāko tunzivju recepti. Un, ja jums patīk zema tauku satura un veselīgas uzkodas un avokado, noteikti apskatiet šo avokado frī kartupeļu recepti. Tas ir arī viegli pagatavojams un tik garšīgs.

Neatkarīgi no tā, vai plānojat vēlās brokastis vai vakariņas vai arī vienkārši vēlaties kaut ko garšīgu, kam ir mazāk kaloriju nekā tiem neveselīgajiem čipsiem un sīkdatnēm, šī tunča pildītā avokado recepte noteikti kļūs par jūsu gaumi. Jūs tos varat izgatavot mazāk nekā pusstundas laikā. Viņi ir tik vienkārši un izskatās tiešām pievilcīgi, piemēram, mazas tunzivju laivas. Ak, un, ja jūs plānojat vēlās brokastis un vēlaties garšīgu galvenā ēdiena recepti, noteikti apskatiet šo laša Velingtonu. Tas ir viegls, ātri pagatavojams un patiešām garšīgs.

Jūs vēlēsities pārliecināties, vai avokado nav pārāk nogatavojušies. Jūs vēlaties, lai pusītes paliktu neskartas un nebūtu pārāk sātīgas, sadalot tās. Arī avokado izšūšana ar ēdamkaroti skaisti notur čaumalu vietā un veido lielisku šīs receptes noformējumu.

Tunča pildīta avokado recepte

Prep laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Kopējais laiks: 20 minūtes

Raža: 4 porcijas

Porcijas lielums: 6, 2 unces (180 g)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Uzkoda

Sastāvs:

2 vidēji avokado
1 bundža (6, 5 unces) tunča sulā
1 tējk. marinēta jalapeno, malta
1 tējk. jalapeno kodināšanas šķidruma
2 ēd.k. svaiga koriandra, sasmalcināta
2 ēd.k. Sarkanā sīpola, malta
glāze paprikas, malta
Kaļķots, kausēts un sulīgs
Sāls un pipari pēc garšas

Instrukcijas

1. Pārgrieziet avokado uz pusēm un izņemiet daļu no mīkstuma, lai paplašinātu laivu.
2. Mash izkauj avokado ar dakšiņu. Pievienojiet pārslotu tunci, maltu jalapeno, sīpolu, koriandru un papriku. Sezona ar jalapeno kodināšanas šķidrumu, laima sulu un mizu, sāli un pipariem. Labi samaisa.
3. Piepildiet avokado laivas ar sagatavotu maisījumu. Pasniedziet nekavējoties.

Pārgrieziet avokado uz pusēm, noņemiet sēklas un izņemiet mīkstumu.

Sajauciet tunci ar jalapeno, zaļumiem un citām sastāvdaļām.

Katru avokado laivu piepildiet ar tunča un avokado maisījumu.

Tāda jauka un garšīga ēstgriba - veselīga un garšīga.

Iznākums: 4

Tunča pildīts avokado - ērta un garšīga uzkoda jebkuram gadījumam

Drukāt

Pagatavošanas laiks 10 minūtes Gatavošanas laiks 10 minūtes Kopējais laiks 20 minūtes

Sastāvdaļas

2 vidēji avokado
1 bundža (6, 5 unces) tunča sulā
1 tējk. marinēta jalapeno, malta
1 tējk. jalapeno kodināšanas šķidruma
2 ēd.k. svaiga koriandra, sasmalcināta
2 ēd.k. Sarkanā sīpola, malta
glāze paprikas, malta
Kaļķots, kausēts un sulīgs
Sāls un pipari pēc garšas

Instrukcijas

Pārgrieziet avokado uz pusēm un izlejiet daļu mīkstuma, lai paplašinātu laivu.
Mash izkapāja avokado ar dakšiņu. Pievienojiet pārslotu tunci, maltu jalapeno, sīpolu, koriandru un papriku. Sezona ar jalapeno kodināšanas šķidrumu, laima sulu un mizu, sāli un pipariem. Labi samaisa.
Piepildiet avokado laivas ar sagatavotu maisījumu. Pasniedziet nekavējoties.

Informācija par uzturu:

Porcijas lielums:

62180
Porcijas daudzums: Kalorijas: 333 Kopējie tauki: 17, 7 g Piesātinātie tauki: 2, 9 g Holesterīns: 58 mg Nātrijs: 581 mg Ogļhidrāti: 10, 2 g Šķiedra: 6, 4 g Cukurs: 1, 4 g Olbaltumvielas: 34, 6 g © Vanessa Beaty Virtuve: Amerikāņu / Kategorija: Uzkoda