Jāatzīst, ka man patīk trenēties. Ja godīgi, es saņemu tik lielu gandarījumu no sviedru sašķelšanas. Pirms pāris gadiem es katru dienu devos uz sporta zāli, un, jāatzīst, ka tai ir savas priekšrocības. Diemžēl tas var būt arī nedaudz dārgs.
Pat pie lētākās sporta zāles dalības (esmu atradusi, ka lētākās ir apmēram 10 USD mēnesī), katru gadu sporta zālē jūs tērējat vairāk nekā 100 USD.
Tas ir labi, ja jums nav prātā tērēt naudu, bet es esmu mazliet saspringts. Man patīk, ka lietas ir lētas, tāpēc es tomēr atsakos no tradicionālās sporta zāles un meklēju veidus, kā trenēties mājās.
Nesen sāku aplūkot DIY sporta aprīkojumu un aprīkojumu. Tas, ko es atradu, ir 20 pārsteidzošas DIY vingrošanas piederumu un apģērba idejas, kas sniegs visu laiku labāko mājas treniņu!
Ja godīgi, daži no tiem ir vienkārši pārsteidzoši, un tie lieliski atkārto visas šīs trenažieru zāles, kas jūsu ķermenim sniedz tik daudz laba. Tomēr es neiekļāvu tikai treniņu iekārtas. Šim sarakstam es pievienoju arī dažus DIY sporta apģērbus un aksesuāru idejas.
Jūs atradīsit visu, sākot no treniņu galotnēm un beidzot ar sporta somām, un tās visas ir sagatavotas DIY! Ja jums patīk DIYing lietas, jūs plānojat adore šo sarakstu. Pārliecinieties arī par šīm 25 garšīgajām uzkodām ar zemu ogļhidrātu saturu.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru vai vienkārši kļūt veselīgi, tie ir lieliski piemēroti treniņu plānam.
Kā es teicu, man ļoti patīk trenēties, un tās ir dažas no vienkāršākajām DIY treniņu aprīkojuma idejām, kādas es jebkad esmu redzējis. Ja godīgi, jūs varētu izveidot savu mājas sporta zāli un darīt to visu pats! Ja jums patīk trenēties, neatkarīgi no tā, vai vēlaties nomest dažas mārciņas vai vienkārši vispār saderināties, jūs noteikti vēlēsities tos pārbaudīt.
Ietaupiet naudu, kuru tērējat, lai samaksātu par dalību sporta zālē un treniņu mājās. Jums patiks tie paši rezultāti, un kabatā būs arī nedaudz papildu naudas! Un, ja jums patiešām patīk darīt lietas DIY veidā, noteikti vēlaties apskatīt šos 20 lieliskos DIY projektus, lai izkārtotu savu klāju. Jūs varat izveidot savu treniņu vietu ārā!
1. Lēta un vienkārša DIY Slam bumba
Slam bumbiņas lieliski palīdz stiprināt un tonizēt ķermeņa augšdaļu. Diemžēl tie var būt nedaudz dārgi, ja jūs tos iegādājaties universālveikalos vai sporta preču veikalos.
Tomēr jūs varat izgatavot savu, un viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir lēts basketbols, dažas silīcija smiltis un dažas citas lētas preces. Tie ir lieliski un var būt tik noderīgi jūsu fitnesa ceļojumā!
Apmācība: crossfitflagstaff
2. DIY iPod vai tālruņa turētājs
Vai jums ir iPod vai mobilā telefona aproce? Ja jums tas nav, šo mūzikas nodrošinātāju uzturēšana treniņa laikā var būt sarežģīta. Jūs varat tos iegādāties Walmart un citos veikalos, taču pats izgatavot ir daudz lētāk un daudz vairāk atalgojuma.
Jūs pat varat to pielāgot, lai tas derētu visam, ko izmantojat, un, kad to izdarīsit, vienmēr būs jūsu iecienītākā treniņu mūzika tur, kur jums tā būs nepieciešama. Labākā šī daļa? Lai to izgatavotu, jums ir nepieciešama tikai veca zeķe. Runā par stilīgiem tehnoloģiju aksesuāriem, par kuriem nekad nezināji, ka vajadzīgs!
Apmācība: glābējs
3. Pašdarināti kaujas virves
Kaujas virves ir manas iecienītās lietas sporta zālē, un tās patiešām palīdz jums tonizēt un stiprināt šīs rokas un plecus! Nesen es izteicu cenu par komplektu, un tie bija gandrīz 100 USD.
Tas man ir mazliet stāvi, tāpēc es atradu šo lielisko DIY versiju, kas ir daudz pieejamāka, un viņi darbojas tikpat labi. Jūs varat izgatavot savas kaujas virves ar dārza šļūteni un nedaudz smilšu, un jūs to netērēsit gandrīz tikpat daudz, cik iegādājaties.
Apmācība: gymperson
4. Pašdarināts caurumu maiss
Ikvienam ir nepieciešama lieliska caurumošanas soma intensīvajiem treniņiem… vai arī lai mazinātu stresu garās dienas beigās. Šo mājās gatavoto štancēšanas maisiņu ir ļoti viegli izgatavot, un tas darbojas tikpat labi kā dārgākie, kurus varat iegādāties sporta preču veikalos.
Turklāt jūs to varat izgatavot par mazāk nekā 20 ASV dolāriem! Jums vienkārši nepieciešams kaut kas apvalkam, piemēram, lēts audekls vai vinils un pēc tam pildviela, domājiet, ka zāģu skaidas vai kaut kas tikpat blīvs.
Apmācība: livingapex
5. DIY paraleti
Paralēles ir lieliskas, lai palīdzētu jums strādāt pie ķermeņa un ķermeņa augšdaļas, un jūs varat padarīt savu tikai nelielu daļu no tā, ko jūs tērētu, pērkot tos.
Šie DIY paraleti maksā tikai aptuveni 35 USD, un jūs tos varat uzbūvēt apmēram 15 minūtēs. Tas ir 15 minūtes tuvāk jūsu treniņa mērķiem!
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama tikai PVC caurule un daži elkoņi, vāciņi un citi materiāli. Vietējā datortehnikas vai labiekārtošanas veikalā varat atrast visu nepieciešamo.
Apmācība: stayfitmom
6. DIY Pullup Bar
Vilkšanas josla ir lieliska, lai palīdzētu tonizēt rokas, plecus un muguru, un tas noteikti ir kaut kas, ko vēlaties pievienot kopējam treniņam.
Jums nav jādodas uz sporta zāli, lai iegūtu vilkšanas bāru, un, lai to nopirktu, jums nav jāpavada simtiem sporta preču veikalā. Jūs varat izgatavot pats savu DIY vilkšanas joslu, izmantojot tikai dažas preces, kuras varat paņemt vietējā datortehnikas veikalā.
Šis ir četru pozīciju vilkšanas stienis, tāpēc tas dod jums slodzes treniņa potenciālu.
Apmācība: jūsu liecības ceļš
7. DIY airēšanas mašīna
Man patīk airēšanas mašīnas roku un plecu tonēšanai un stiprināšanai, taču tās ir patiešām dārgas, ja jūs tās pērkat. Par laimi, ir DIY airu mašīna, kuru jūs varat izgatavot par aptuveni 100 USD vai mazāk.
Ņemiet vērā, ka tas prasa daudz vairāk laika un ir mazliet sarežģītāks nekā daudzi citi mājās gatavoti vingrošanas piederumu priekšmeti, taču, ja jums patīk treniņš, ko saņemat no airu mašīnas, tas noteikti ir vērts papildu laiku un pūles.
Apmācība: apmācāmie materiāli
8. DIY smilšu maiss
Smilšu maisiņi ir ideāls treniņu aksesuārs, lai palīdzētu jums stiprināt spēkus un tonizēt rokas un plecus. Šis DIY smilšu maiss ir viena no vienkāršākajām izgatavošanas lietām, un tas vispār jums nemaksās daudz.
Lai izveidotu šo, jums ir nepieciešams tikai izturīgs duffel soma un daži citi piederumi, piemēram, daži rīsi vai smiltis, kanāla lente un daži bageti vai Ziploc somas, lai noturētu jūsu svaru.
Apmācība: wetellyouhow
9. DIY pīta galvas saite
Ja jums ir gari mati vai dažos gadījumos pat īsi mati, jūs vēlaties kaut ko tādu, kas uzturēs matus augšā un ārpus sejas, kad strādājat.
Ievadiet šo lielisko DIY pīto galvas saiti! DIY galvassegas ir ļoti viegli izgatavot, un šī noteikti palīdzēs sasniegt jūsu stila mērķus, kamēr sasniegsiet savus fitnesa mērķus.
Jums ir nepieciešams tikai vecs t-krekls un apmēram pusstundu, lai to izveidotu, un tas ir arī ļoti gudrs un funkcionāls.
Apmācība: rabbitfoodformybunnyteeth
10. DIY sviedru biksīšu treniņš Capris
Šeit ir vēl viena lieliska ideja par kādu treniņu apģērbu. Jūs varat iegādāties tos spandekss veida kaprīšus vai dārgas treniņu drēbes, vai arī varat pats izgatavot un ietaupīt nelielu laimi.
Šie treniņu kaprisi ir īpaši ērti, un tie ir patiešām lēti, jo jūs tos veidojat no veca džempera.
Jūs varat dabūt krekliņus Goodwill patiešām lēti vai pavasara sākumā nokļūt Dollar Store vai Walmart un saņemt tos noformēšanai par katru dolāru.
Apmācība: leafytreetopspot
11. Pārpludināta T-krekla treniņu soma
Jums nepieciešama lieliska treniņu soma. Pat ja jūs trenējat no mājām, jūs vēlaties vietu, kur glabāt treniņu drēbes, apavus un pat tos mazākos piederumus, piemēram, lecamauklas vai tālruņa aproces turētājus.
Tātad šī atkārtotā t-kreklu treniņu soma ir perfekta. Jūs to varat izgatavot vienā mirklī, un tas ir lielisks, viegls materiāls, kas ir lieliski piemērots, lai noturētu nepieciešamības pēc trenažieru zāles, ja jums kaut kur ir dalība un neveicat treniņu mājās.
Apmācība: sayyes
12. Forever 21 iedvesmots DIY jogas tops
Šo lielisko DIY treniņu topu iedvesmojis jogas tops no Forever 21, taču tas ir daudz lētāks. To var izgatavot ar vecu t-kreklu, un tas prasa tikai dažas minūtes.
Jums tas ir jādara nedaudz šūšanas, bet ne daudz, un jums arī nav jābūt prasmīgam šuvējam, lai arī šis burvīgais treniņš būtu top. Tas ir super viegli un tik moderns!
Apmācība: grosgrainfab
13. Vienkāršas un lētas mājās gatavotas hanteles
Hanteles ir svarīga jūsu kopējā treniņa sastāvdaļa. Viņi palīdz tonizēt rokas un plecus un stiprināt ķermeņa augšdaļu. Viņi ir lieliski piemēroti arī mērķauditorijas atlasei noteiktā muskulatūrā.
Tās nav šausmīgi dārgas, taču šī DIY versija ir pat lētāka nekā tās, kuras atradīsit veikalos, un plānais dizains padara tās par īpaši ērtām lietošanai. Lai izgatavotu šos pašdarinātos hanteles, jums būs nepieciešama kāda PVC caurule, kā arī daži citi lēti piederumi.
Apmācība: mājas lapa
14. DIY barošanas bloks
Ja jūs patiešām nopietni domājat trenēties, šis DIY barošanas bloks ir obligāts. Šo ir diezgan viegli izgatavot, un tas jums izmaksās tik daudz mazāk, nekā iegādājoties kādu no šiem jau izgatavotajiem.
Šim pacēlāja pacelšanai jums patiešām ir nepieciešams barošanas statīvs, tāpēc, ja jūs izmantojat stienis, jums tas patiešām ir jāapskata. Tas ir lieliski piemērots visiem fitnesa līmeņiem, un jūs neatradīsit pašdarinātu spēka statīvu, kuru ir vieglāk uzbūvēt nekā šo.
Apmācība: mājas vingrošana un kultūrisms
15. DIY No Sew Racerback Workout T-krekls
Man patīk trenēties racerback tees. Tie ir tik ērti un tik forši - tāpat kā tajos jūs nepārkarsīsit, tāpat kā tradicionālais t-krekls. Šī DIY no sew racerback tee ir ļoti vienkārši izgatavojama, un vai es pieminēju, ka šūšana nav nepieciešama?
Tas var būt izdarīts tikai dažās minūtēs, un jūs varat darīt tik daudz, cik jums ir rokas. Dodieties uz vietējo taupības preču veikalu un krājiet lētus t-kreklus, lai izgatavotu tik daudz no tiem, cik vēlaties!
Apmācība: espn
16. Vienkārša bez šūšanas Crop Tee
Ražas tēja ir lieliska treniņā, un šo versiju bez šuvēm ir patiešām viegli izgatavot. Nordstrom pārdod šos ražas novākšanas tees par milzīgiem 20 USD!
Bet jums nevajadzēs tērēt gandrīz tikpat daudz, ja jums ir vecs t-krekls, kuru varat pārpublicēt, vai arī jūs varat doties uz Goodwill vai citu taupības veikalu un saņemt vecus tees par katru dolāru.
Pēc tam jūs tos pārvērtīsit par saviem, nevis šujamajiem teesiem tām dienām, kad vēlaties, lai jūsu treniņi būtu moderni.
Apmācība: mckenzierenae
17. DIY Ruched treniņa legingi
Es mīlu šos DIY legingus! Jūs varat tos izmantot ikdienas lietošanai vai treniņiem. Viņi ir ļoti viegli izgatavojami, un, lai tos izveidotu, jums pat nav jābūt prasmīgam šuvējam.
Jūs tos veidojat ar vecu t-kreklu - runājiet par lieliskiem veidiem, kā pārveidot vecos t-kreklus! Tos ir tik vienkārši šūt, un tie ir pilnīgi ērti, tāpēc ir lieliski piemēroti treniņiem.
Viņi ir tik vienkārši, ka vēlēsities izveidot vairākus pārus, tāpēc jums būs jauns pāris katrai nedēļas dienai!
Apmācība: katru dienu
18. Negabarīta atvērtu treniņu tops
Šis lielizmēra treniņu tops ir patiešām ērts, un atvērtā muguras konstrukcija padara to par superīgu, kad jūs sildāt treniņu. Šis ir arī projekts bez šūšanas, un jūs varat šo moderno top izgatavot apmēram 15 minūtēs vai mazāk.
Vienkārši paņemiet vecu, diezgan lielu kreklu un pārvērtiet to visu laiku iecienītākajā treniņu topā! Tie ir ļoti stilīgi un tik lieliski piemēroti mājas vai trenažieru treniņiem.
Apmācība: lietas, ko mēs darām
19. Viegla pašdarināta bilances padome
Svaru panelis ir lieliski piemērots, lai palīdzētu jums stiprināt kodolu, un tā stiprināšana ir būtiska veiksmīga treniņa veikšanai.
Šo mājās gatavoto līdzsvarošanas dēli nevarētu būt vieglāk izgatavot, un jūs varat to darīt ar lietām, kuras jums jau ir uz rokas, tāpēc arī tās var izgatavot brīvi. Lai to saliktu, jums principā ir nepieciešams tikai koks, liels PVC caurules gabals un dažas skrūves.
Apmācība: makezine
20. Pārpludināti T-kreklu kāju sildītāji
Atcerieties tos lieliskos treniņu apģērbus no 80. gadiem? Tie, kuriem ir tie krāsainie zeķbikses un kāju sildītāji? Jūs varat atjaunot tos, vismaz kāju siltāko daļu, ar šiem atkārtotajiem t-kreklu kāju sildītājiem, kas ir lieliski piemēroti visiem jūsu treniņiem.
Katram no šiem pāriem nepieciešami trīs vai četri t-krekli, tāpēc pirms sākat uzkrāties vietējā taupības preču veikalā un paķert pāris lētus tees. Tos ir ļoti viegli izgatavot, un tie izskatās tik moderni sporta zālē vai mājās!
Apmācība: lovespunstudio
